Aproveite o verão!
Treinar fora da academia traz uma maior sensação debem-estar e potencializa os resultados. Que tal experimentar? Tire aquela sua bicicleta enferrujada da garagem e vá em frente!
Quem tem o privilégio de fazer exercícios ao ar livre sabe muito bem: há diversas vantagens e pode ser bem mais estimulante. Isso porque o ar fresco aumenta a concentração, já que há mais oxigenação cerebral, e melhora o sistema imunológico, além de diminuir os níveis de estresse e fadiga.
Os benefícios não param por aí. Estar em um lugar com bastante luz natural, além de aumentar os níveis de vitamina D, importantíssima para a saúde, potencializa os efeitos dos exercícios. O esforço também tende as er maior e os músculos mais estimulados, como na corrida, quando os pés encontram diferentes superfícies.
Mas o bom mesmo é que a experiência é muito mais rica do lado de fora. Quem não gosta de ar fresco depois de um dia de trabalho em frente ao computador, ainda mais no verão? Sem contar a possibilidade de conhecer melhor a sua cidade e novos grupos que compartilham do mesmo interesse (um grupo de ciclismo, de yoga ou de vôlei de praia, por exemplo). O interesse torna-se maior, o cenário pode mudar todos os dias e você passa a conhecer novos lugares da sua cidade.
Com o calor a tendência é se cansar mais rápido. Bonés,roupas leves e filtro solar são companheiros indispensáveis de quem vai se expor ao sol para fazer exercícios.
Também é preciso dobrar os cuidados com a hidratação, pois há muita perda de líquido no verão. Deixe a garrafa de água sempre por perto.
E se puder, escolha horários em que a incidência de raios UV é menor, como antes das oito da manhã e depois das cinco da tarde.
