Economia e principalmente muito mais saúde estão entre os benefícios
A pandemia do novo coronavírus trouxe novos problemas, mas também muitos questionamentos e novas soluções. A orientação dos especialistas continua sendo a de ficar em casa e a cautela ainda é necessária, pois o vírus continua circulando.
Estamos vivendo um novo cenário e a tendência é de uma mudança de costumes e mesmo de comportamento, que já vem acontecendo em vários setores. E a volta ao trabalho é um dos tantos desafios que teremos de encarar no futuro, a começar pelo meio de transporte que voltaremos a utilizar diariamente.
Nesse cenário a bicicleta retorna como sendo uma ótima alternativa de mobilidade diária. “Aquele que pode ir de bicicleta ao trabalho é um privilegiado nos dias de hoje”, acredita o educador físico Octavio Costa. “Depois de todo esse tempo em isolamento, poder fazer uma atividade ao ar livre certamente trará bem-estar físico, mas principalmente mental”.
Segundo Costa, a atividade aeróbia (no caso pedalar), quando rotineira, confere uma melhora considerável ao condicionamento físico, aumentando a disposição e a resistência do ciclista. “E tem o fator ‘ar livre’, que faz bem a qualquer pessoa. Depois disso até as suas tarefas no trabalho tendem a ficar mais produtivas”.
“Usar a bicicleta para ir ao trabalho é o melhor dos mundos”, endossa o médico do esporte do Centro de Medicina Especializada do Hospital Nove de Julho, Dr. Pablius Staduto Braga. Além das vantagens já mencionadas melhora da resistência e da função cardíaca e respiratória, há também um repouso e descanso com mais qualidade.
Sem contar que o ar do ciclista é menos poluído, de acordo com a Cetesb[1], que afirma que quem está dentro de um carro, mesmo com os vidros fechados, respira um ar até sete vezes mais poluído do que um pedestre ou ciclista.
Menos Riscos, Mais Saúde
Mas, se os benefícios de se andar de bicicleta já eram conhecidos antes da pandemia, eles agora se somam a outro: a bicicleta pode ser uma forma de evitar o transporte coletivo, considerado um dos principais locais para contaminação com o vírus[2].
Tanto é que em cidades como Nova Iorque (EUA) o uso da bicicleta foi incentivado pelo prefeito Bill de Blasio, que considerou as oficinas e lojas de bicicletas como estabelecimentos essenciais. O mesmo ocorreu em Bogotá (Colômbia), que ampliou as ciclovias, incentivando o deslocamento com a bicicleta nessa época[3].
O corretor de seguros Daniel Dias dos Santos de Cacoal (RO), conhece bem os benefícios do exercício. Há um ano e meio adotou o hábito de andar de bicicleta. “O principal motivo foi a saúde. Não gosto de outros esportes e conhecia um grupo que pedalava na cidade. As mudanças foram muitas, ganhei disposição, mas principalmente senti diferença em relação à imunidade. Aqui temos um clima muito seco e eu sempre tinha problemas com a garganta, ficava sempre gripado. Agora não tenho mais.”
Máscara: O Novo Equipamento
Nunca é demais lembrar que é preciso respeitar a estrutura das vias de sinalização e de segurança. E falando em segurança, os equipamentos não devem ser esquecidos: capacete, roupas que ajudam na visibilidade, luminosos presos à bicicleta e luvas.
Mas é justamente nesse quesito que houve a principal mudança, como lembra a dra Vanessa Prado, cirurgiã do aparelho digestivo do Hospital Nove de Julho e da linha de frente ao combate à COVID-19 do Hospital Grajaú,: “A máscara deve ser usada pelo ciclista não só porque ele está circulando entre outras pessoas, mas porque ele coloca a mão no guidão, pode apoiar a bicicleta em outro local ou alguém pode espirrar perto dele, por exemplo. Todas essas formas são vias de contágio da COVID-19. Tudo o que puder se fazer para evitar o contato precisa ser feito, e a máscara é uma dessas formas”.
Quem pode pedalar?
“É um exercício que pode ser adaptado para várias faixas de idade. Idosos devem tomar cuidado com o equilíbrio, sensação de profundidade (visão), e fatores que podem levar a tonturas. Pessoas com problemas de coluna e que sentem dor ao sentar-se na bicicleta devem procurar o médico. É preferível, para qualquer pessoa, uma avaliação geral com um médico do esporte”, recomenda Braga.
E para quem está iniciando? “Iniciantes não devem desprezar os equipamentos de segurança. Melhor seria começar em parques ou bairros tranquilos, diz Costa, lembrando também do aspecto social do esporte, que deve ser resgatado quando a pandemia acabar.
Lista de Benefícios:
- Menos trânsito
- Economia de dinheiro
- Maior percepção da cidade
- Mais saúde (perda de peso, mais resistência, maior sensação de bem-estar)
- Menos perigo de contágio, se comparada ao transporte público
Outras dicas:
Leve sempre:
- Um kit de ferramentas para trocar pneu
- Um cadeado
- Capa de chuva
- Água (e comida, dependendo da distância)
- Se houver espaço carregue uma câmara extra e uma bomba de ar
Fonte: www.ativo.com
#fiqueemcasa. #quarentena
[1] http://www.ecopress.jex.com.br/eco+watch/ar+e+mais+poluido+dentro+do+que+fora+do+carro
[2] https://summitmobilidade.estadao.com.br/como-se-proteger-do-coronavirus-no-transporte-publico/
[3] https://summitmobilidade.estadao.com.br/bogota-amplia-ciclovias-para-conter-expansao-do-coronavirus/