A falta de preparo para algumas atividades pode causar contusões, queimaduras e desconforto. Previna-se e garanta a diversão nesta época do ano.
Fazer exercícios ao ar livre, seja na praia, na cidade ou em meio à natureza, é bem mais estimulante. Estar em um lugar com luz natural aumenta os níveis de vitamina D e potencializa os efeitos do exercício. Isso sem contar a paisagem e o ar fresco, que aumentam a concentração e diminuem o estresse.
É também no verão que a prática se torna mais comum. Atividades como futevôlei,frescobol, surfe e stand-up paddle são as preferidas das praias brasileiras, e os ciclistas e adeptos do trekking também se exercitam mais.
Mas é também nesta época que muitas pessoas aumentam a intensidade das atividades sem o condicionamento físico adequado, provocando as incidências de lesões acidentais e por excessos. São os chamados “atletas de verão”.
Pessoas com o estilo de vida sedentário são as que devem tomar mais cuidados e evitar os esportes mais arriscados. O que não quer dizer tenham de ficar paradas e sim iniciar a atividade física de preferência depois de uma avaliação médica especializada.
E mesmo aqueles que estão acostumados a se exercitar devem se precaver, já que com as altas temperaturas a tendência é se cansar mais rápido. Confira:
- Redobre os cuidados com a hidratação antes, durante e depois dos exercícios.
- A alimentação deve ser leve e refrescante, com a inclusão de carboidratos,cerca de 20 minutos antes da atividade.
- Antes de qualquer exercício é necessário aquecer o corpo e alongar (o alongamento também deve ser feito ao finalizar os exercícios).
- Use sempre os equipamentos adequados de cada atividade, como tênis,capacete, cotoveleiras, etc.
- Bonés, roupas leves e filtro solar são companheiros indispensáveis para quem vai se expor ao sol.
- Para iniciar em esportes mais arriscados, como bike aquática, stand up paddle ou surfe, a recomendação é ter alguém com experiência por perto, como um professor.
Por fim, divirta-se muito e aproveite!
