Um pouco do seu tempo diário pode fazer muito pela sua saúde
Você é daqueles que culpa a falta de tempo pelo sedentarismo? Pois saiba que pesquisas recentes* concluíram que cerca de 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana (como caminhar em ritmo apressado, por exemplo), já são suficientes para reduzir as chances de desenvolver doenças cardíacas e ter uma morte prematura, além de beneficiar o sono e a atenção durante o dia**.
Isso dá 30 minutos por dia, cinco dias por semana – e que podem ser desmembrados.
Como? É simples: mesmo breves períodos de exercício de apenas 10 minutos cada, três vezes por dia, já trazem os mesmos benefícios à saúde. Uma ótima opção para os sedentários que usam o argumento da vida corrida entrarem no grupo das pessoas ativas.
Que tal começar? Vale fazer pausa para breves caminhadas quando estiver muito tempo sentado (a) em frente ao computador, levantar-se do sofá durante o comercial e subir e descer as escadas no trabalho, dançar um pouco, levar o cachorro para passear. Só não vale se conformar com o sedentarismo, tão danoso à saúde.
* Health and Physical Activity **Universidade do Estado de Oregon, nos Estados Unidos, de 2014.
