Dá para aprender a criar bons hábitos com planejamento e disciplina.
Em seu livro “O Poder do Hábito”, Charles Duhigg define hábito como a maneira pela qual o nosso cérebro realiza inconscientemente atividades conhecidas para que economizemos energia para outras tarefas. P. ex.:pentear o cabelo e pensar no que vai vestir.
Mas, além disso, os hábitos são importantes, pois fundamentam como nos definimos. Um hábito, como andar de bicicleta, está entre as suas escolhas.
O hábito é composto de três estágios:
Sugestão
Exemplo: quando vemos um anúncio de sorvete e então vamos tomar um. Muitas vezes, depois das sugestões, vêm as rotinas, em que você repete a sugestão, para conseguir a recompensa (pagamento). Com o tempo, esta cadeia de eventos fica gravada em seu cérebro, e um sistema neural é ativado quando se completa este ciclo.
Hábitos podem ser escolhidos. Desenvolver práticas saudáveis, por exemplo, não é um dom, e sim um hábito. Isso porque não percebemos quando perdemos o controle da parte que envolve tomar decisões.Portanto, se quiser mudar ou formar um hábito, terá que analisá-lo e cultivá-lo.
Planejamento
O planejamento ajuda na disciplina para a criação de hábitos que coincidam com os seus objetivos. Programar-se com antecedência poupa tempo na organização. Elabore um plano de longo prazo – mas que use ações de curto prazo – para atingir os seus objetivos.
Disciplina
A disciplina é a força que lhe dá propósito e determinação para conquistar os seus objetivos. Pessoas bem-sucedidas têm em comum esta característica, que é como um músculo: quanto mais você o usa, mais forte ele se torna.
ALGUMAS DICAS:
– Tente substituir o hábito por outro que cause uma sensação similar. Crie uma versão modificada de seu antigo hábito, que satisfaça os mesmos desejos.
Exemplo: tomar refrigerante – sensação de prazer. Caminhar no parque – sensação de prazer.
Exemplo: hábito de dançar. No início, funciona como uma escolha consciente. Depois, torna-se rotina. Você se torna uma “pessoa que não fica sem dançar”. Um hábito positivo, que lhe fará bem.
